Je welzijn

1. Blijf gemotiveerd

Veel afleiding, weinig structuur, geen docent die je bij de les houdt: als je thuis studeert, is het lastig om jezelf te motiveren. Wat kun je doen?

• Begin de dag zoals je normaal ook zou doen. Kleed je aan, ontbijt en loop eventueel een ommetje door je huis of je buurt naar je ‘school’, als dat je helpt om om te schakelen van thuis naar studie. Zo zien je huisgenoten ook dat jij aan het studeren bent en dus niet elk moment gestoord kan worden.
• Plan al het werk voor je studie én je pauzes bijvoorbeeld van 9 tot 12 en van 13 tot 16 uur. Dat kan in de agenda op je computer of op een A4'tje. Hang af en toe even uit je raam of haal een frisse neus op je balkon of in je tuin. Gewoon even tussendoor, omdat het kan.
• Beloon jezelf met iets leuks - bijvoorbeeld een wandelingetje, een telefoontje of een gezonde snack - als je een deel van een opdracht hebt afgerond.
• Maak er een wedstrijdje van met jezelf zodat je in een flow komt: probeer jezelf telkens uit te dagen door net iets langer geconcentreerd te blijven dan de vorige keer.
• Neem het jezelf niet kwalijk als het eens een dagje niet lukt.
• Vraag hulp als je vastloopt met een opdracht en blijf niet in je eentje ploeteren. Klop voor taalhulp bijvoorbeeld aan bij de taalcoaches van Studentenzaken.
  

2. Blijf geconcentreerd

Thuis is het lastiger om geconcentreerd te blijven bij het online onderwijs en de studie dan in de les op de hogeschool.

• Bekijk onze concentratietips, zoals de video en flyer over slimmer lezen en de video over je aandacht bij online colleges houden.
• Een prettige plek om te studeren is belangrijk.
• Op beter concentreren vind je een test en tips om je concentratie te verbeteren.
  

3. Je bent niet alleen

Je studietijd verloopt vanwege corona anders dan je je had voorgesteld. Je hebt minder contact met medestudenten en je studeert vaak alleen.. Daardoor voel je je misschien eenzaam. Hoe kun je die eenzaamheid tegengaan?

• Bel of mail Student Info via 020 – 595 1430 of studentinfo@hva.nl voor een luisterend oor en indien nodig doorverwijzing voor je vragen.
• Zoek andere studenten op bij verenigingen, commissies en andere dingen die je naast je studie kunt doen.
• Lees de tips van onze studentendecaan Janneke Gaanderse op nu.nl.
• Ook buiten de HvA zijn er allerlei initiatieven voor hulp, ondersteuning, ontspanning en mogelijkheden om elkaar te helpen , telefonisch en online.
  

4. Houd overzicht

Juist bij studeren op afstand is het belangrijk om structuur te hebben en te studeren met een plan. Dat maakt het makkelijker om geconcentreerd te blijven. Makkelijker gezegd dan gedaan als je het helemaal zelf moet doen. Kijk op Studieplanning en op studievaardigheden voor nuttige tips. Je kunt ook contact opnemen met de studentendecaan.

5. Studeren met een functiebeperking

Een functiebeperking kan studeren op afstand extra lastig maken.

• Lees in de AZ-lijst onder Studeren met een functiebeperking welke voorzieningen de HvA biedt.
• Neem contact op met het studentenplatform Limitless als je behoefte hebt aan contact met of coaching van studenten in dezelfde situatie als jij.
• Je kunt ook altijd contact opnemen met de studentendecaan om de mogelijkheden voor begeleiding en voorzieningen te bespreken.
• Ervaar je een probleem met digitale toegankelijkheid, stuur dan een mail naar Larissa Klaassen, l.l.klaassen@hva.nl, de toegankelijkheidsexpert van de HvA.
  

6. Psychische druk

Hoe ga je om met deze coronaperiode? Maak je je zorgen? Hoe zorg je ervoor dat je je niet te veel laat meeslepen door alles wat er nu om je heen gebeurt, en daardoor stress en somberheid ervaart? Tip van een student: kijk pas ’s avonds naar het nieuws. De online modules van Mirro geven je ook tips. Of kijk op rust door mindfulness .

7. Financiële problemen

Heb je problemen met het betalen van je collegegeld, dan kun je contact opnemen met de servicedesk van het Administratief Centrum van de HvA: Servicedesk AC: 020 - 595 1404 of servicedesk-ac@hva.nl